JAKARTA, Cobisnis.com - Probiotik sering disebut sebagai bakteri baik yang melindungi dan memelihara kesehatan sistem pencernaan, terutama lambung dan usus.
Cara kerja probiotik adalah adalah dengan cara menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan bakteri jaha yang hidup di sistem pencernaan.
Lantas, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi probiotik?
Zamurrud Patel, Kepala Ahli Gizi, Rumah Sakit Gleneagles Parel, mengatakan untuk memahami apakah ada waktu yang tepat untuk mengonsumsi probiotik dan apa yang perlu perhatikan.
"Bagi kebanyakan orang, tidak ada satu waktu terbaik dalam sehari yang terbukti secara universal untuk mengonsumsi probiotik," kata Patel dikutip dari Indianexpress, Minggu (18/10/2026).
Artinya, kata Patel, tidak harus selalu mengonsumsi probiotik di pagi hari atau menjadikannya ritual sebelum tidur. Yang lebih penting adalah apakah produk tersebut memiliki petunjuk penggunaan khusus dan apakah mengonsumsinya secara konsisten.
"Waktu penggunaannya mungkin kurang penting dibandingkan dengan mengonsumsi produk secara konsisten sesuai petunjuk pada label," ujar Patel.
Pada saat yang sama, waktu konsumsi bukanlah hal yang sepenuhnya tidak relevan. Cara formulasi probiotik, dan jenis bakteri yang terkandung di dalamnya, dapat memengaruhi kapan probiotik tersebut harus dikonsumsi.
"Beberapa probiotik mungkin lebih efektif jika dikonsumsi bersamaan atau sesaat sebelum makan, sementara yang lain mungkin memiliki petunjuk penggunaan yang berbeda," ungkap ahli gizi tersebut.
Sementaara jika satu probiotik menyarankan untuk dikonsumsi bersama makanan sementara probiotik lain menyarankan untuk dikonsumsi saat perut kosong, itu tidak berarti salah satu dari keduanya salah.
"Tidak ada satu aturan pun yang berlaku untuk setiap suplemen probiotik," tegas ahli gizi tersebut.
Makanan dapat memengaruhi keasaman lambung dan pencernaan, yang dapat memengaruhi kelangsungan hidup beberapa organisme probiotik. Oleh karena itu, beberapa produk dapat dikonsumsi bersama makanan, beberapa mungkin lebih mudah ditoleransi jika dikonsumsi sekitar waktu makan, sementara yang lain mungkin memiliki petunjuk yang berbeda.
Jenis bakteri juga penting karena probiotik tidak semuanya identik. "Berbagai jenis bakteri memiliki karakteristik yang berbeda, termasuk kemampuan mereka untuk mentolerir asam lambung dan bertahan selama pencernaan," jelasnya.
Jenis bakteri, formulasi, dan desain produk dapat memengaruhi cara dan waktu konsumsi probiotik.
Beberapa produk dirancang khusus untuk dikonsumsi bersama makanan, sementara yang lain mungkin memiliki rekomendasi yang berbeda.
Inilah mengapa Patel menyarankan untuk melihat petunjuk penggunaan probiotik spesifik yang konsumsi, daripada menerapkan aturan umum tentang kapan probiotik harus dikonsumsi.
