JAKARTA, Cobisnis.com - Aktor legendaris asal India Shah Rukh Khan atau SRK mengakui bahwa ia tidak bisa memulai harinya tanpa minum tiga cangkir kopi.
Hal tersebut ia sampaikan di akun X nya ketika seseorang bertanya kepada SRK. Akun bernama Nikhil Kapoor bertanya kepada Shah Rukh Khan. "Apa hal yang dilakukan Raja (Shah Rukh Khan) di kehidupan nyata?," tulis akun tersebut. SRK kan pun menjawab. "Minum tiga cangkir kopi di tempat tidur sebelum ada yang mau berbicara dengan saya, bahkan jika saya terlambat kerja!! Kemudian, tentu saja, di lokasi syuting saya dimarahi karena terlambat dan tidak memiliki perasaan seperti raja lagi!," jawab SRK.
Meskipun unggahan ini jelas bersifat seperti hiburan, unggahan ini menyoroti sesuatu yang dapat dirasakan oleh banyak penikmat kopi. Bagi banyak orang, kopi telah menjadi bagian dari ritual pagi, bukan hanya karena kafeinnya, tetapi juga karena rasa rutinitas dan kenyamanan yang datang di secangkir pertama.
Dijelaskan ahli diet konsultan Garima Goyal kafein bekerja terutama dengan memblokir reseptor adenosin, mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan. Inilah sebabnya mengapa kopi dapat membuat orang merasa lebih terjaga dan siap memulai hari.
"Kopi juga dapat meningkatkan perhatian dan kewaspadaan mental untuk sementara waktu, yang mungkin menjelaskan mengapa banyak orang merasa bahwa mereka tidak dapat 'memulai' hari mereka dengan baik tanpa kopi," katanya dikutip dari Indianexpress, Kamis (17/9/2026).
Namun, ada perbedaan penting antara menikmati kopi dan bergantung pada kafein dalam jumlah yang semakin besar untuk mengimbangi kurang tidur.
"Tiga cangkir kopi Shah Rukh adalah bagian dari rutinitas pribadinya, bukan rekomendasi yang harus ditiru oleh semua orang," ujar Goyal.
Faktanya, tiga cangkir kopi dapat mengandung jumlah kafein yang sangat berbeda tergantung pada ukuran dan metode penyeduhannya. FDA, atau Badan Pengawas Obat dan Makanan, mencatat bahwa, untuk sebagian besar orang dewasa, hingga 400 mg kafein per hari adalah jumlah yang umumnya tidak terkait dengan efek negatif, meskipun sensitivitas individu sangat bervariasi.
"Satu cangkir kopi seduh berukuran 12 ons biasanya mengandung sekitar 113–247 mg kafein, jadi asupan kafein sebenarnya dari tiga cangkir dapat sangat bervariasi," ucap Goyal.
Lebih lanjur, Goyal menjelaskan terlalu banyak kafein dapat menyebabkan gelisah, kecemasan, jantung berdebar, peningkatan detak jantung, ketidaknyamanan pencernaan, dan gangguan tidur pada individu yang sensitif.
"Dan ada hal menarik yang perlu diperhatikan, jika kopi digunakan untuk mengatasi kurang tidur, kafein berpotensi menciptakan siklus di mana kualitas tidur terpengaruh dan lebih banyak kafein dibutuhkan keesokan paginya," tambah Goyal.
Jika seseorang dapat menikmati kopi tanpa masalah tidur, jantung berdebar, kecemasan, atau gejala lainnya, maka kopi dapat dengan nyaman menjadi bagian dari gaya hidup yang seimbang.
"Dan mungkin bagian yang paling mudah dipahami dari unggahannya bukanlah tiga cangkir kopi itu sendiri. Melainkan gagasan bahwa setiap orang memiliki ritual kecil mereka sendiri sebelum menghadapi dunia. Bagi Shah Rukh Khan, tampaknya, pagi hari membutuhkan tiga cangkir kopi, memberikan sedikit kedamaian dan ketenangan dan setelah itu dia siap beraktivitas," jelas Goyal.
